毎日の歯みがきを続けやすく｜自分に合う歯ブラシの考え方

朝の洗面台で歯をみがく時間は、いつもの一日の始まりです。大切だと分かっていても、手が動かしにくかったり、長い時間みがくのが負担だったりすると、毎日同じように続けるのは難しいものです。

厚生労働省の歯科口腔保健サイトでは、理想的な方法だけに合わせるのではなく、一人ひとりのみがく時間や動かし方など、生活スタイルや癖に合う歯ブラシを選ぶことが大切だと紹介しています。

歯ブラシには二つの役割があります

公式コラムでは、歯ブラシの役割として、歯についた歯垢を効率よく落とすことと、歯の溝や歯と歯の間など狭い場所へ毛先を届けることを挙げています。

小さな歯ブラシは細かな場所へ届きやすい一方、短い時間で広くみがくことには向かない場合があります。どちらか一方だけでなく、自分のみがき方とのバランスを考えることがポイントです。

歯ブラシはペンのように軽く持ち、毛先を歯の面に合わせ、少し角度をつけて小刻みに動かす方法が理想的とされています。

ただし、すべての方が同じ動きを無理なくできるとは限りません。握りにくい、奥まで届きにくい、すぐ疲れるといった困りごとがあるときは、無理に我慢せず、歯科医師や歯科衛生士へ相談してみましょう。

歯みがきを続けるには、道具を取り出しやすい場所へ置くことも役立ちます。使った歯ブラシはよく洗い、風通しのよい場所で乾かします。鏡の前を少し整えるだけでも、朝と夜の習慣を思い出しやすくなります。

口の中の痛み、歯ぐきの腫れ、入れ歯の不具合などがある場合は、歯ブラシ選びだけで解決しようとせず、歯科医療機関へ相談してください。

自分の手になじむ一本を選び、気負わず丁寧に。毎日の歯みがきが、さっぱりと気持ちよい時間になるといいですね。

※この記事は厚生労働省の公開情報をもとに、株式会社FUN WORKSが一般向けに要約・編集したものです。お口の状態や道具の選び方は、歯科医師・歯科衛生士へご相談ください。

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