のどが渇く前にひと休み｜高齢者の夏の熱中症対策

夏の朝、窓から入る光がまだやわらかくても、部屋の中は思った以上に暑くなっていることがあります。

「家の中だから大丈夫」と思いがちですが、暑い日は室内でも気をつけたいものです。厚生労働省は、高齢者の熱中症予防では、水分を補給することと暑さを避けることが大切だと案内しています。

のどの渇きを待たず、こまめに水分を

厚生労働省の案内では、室内でも屋外でも、のどの渇きを感じていなくても、こまめな水分補給を心がけるよう呼びかけています。

一度にたくさん飲もうとするより、朝起きたとき、食事のとき、ひと休みするときなど、毎日の流れに合わせて飲む機会をつくると続けやすくなります。よく目に入る場所へ飲み物を用意しておくのも、思い出すきっかけになります。

ただし、腎臓や心臓などの治療中で、水分の取り方について医師から指示を受けている方は、その指示に従ってください。

暑さの感じ方は人によって違います。いつもの部屋で過ごしていると、室温の上昇に気づきにくいこともあります。

厚生労働省は、屋内での対策として、エアコンなどによる温度調節、遮光カーテンやすだれの利用、室温のこまめな確認を挙げています。温度計を見える場所に置き、数字でも確かめる習慣があると安心です。

日差しが強い時間帯はカーテンを使う、無理な外出を控える、通気性のよい服を選ぶ。そんな小さな工夫をいくつか重ねることが、夏を穏やかに過ごす助けになります。

「今日は水分をとった？」「部屋は暑くない？」。短い電話や会話が、暑さや体調を確かめるきっかけになることがあります。

問い詰めるように確認するのではなく、天気の話をしながら自然に声をかける。いつもの暮らしの中に、無理なく見守る時間をつくってみてはいかがでしょうか。

暑い日は頑張りすぎず、涼しい部屋でひと休み。冷たい飲み物を手に、ほっと息をつく時間も、夏の大切な過ごし方です。

※この記事は厚生労働省の公開情報をもとに、株式会社FUN WORKSが一般向けに要約・編集したものです。個別の体調や治療に関する判断は、医師などの専門職へご相談ください。

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